アンチエイジングな猫のブログ

こんにちは 空気も涼しくなってきましたね。 夏が過ぎるとなぜか減量したくなってきます。 アンチエイジングな猫です。 今回は質問箱にあったコルチゾール対策について、質問箱に直接回答をしていたのですが、 微妙に長くなってしまいそうだったので 簡単にブログにまとめていこうと思います。 コルチゾールはストレスホルモンやカタボリックホルモンなどと言われたりしています。 コルチゾールは副腎皮質から分泌されるストレス対応ホルモンで通常だれでも分泌されています。 原子人は飢餓や外敵に襲われる時に多く分泌されていたそうです。 正常な人はコルチゾールは朝から昼にかけて高くなって夜に分泌が少なくなってきます。 ストレスに長期間さらされるとコルチゾールが分泌しっぱなしになってしまうようです。 主な症状としては、夜ぐっすり眠れない、疲労回復しない、細胞修復や、免疫活動が抑制されてしまうという症状が出てくるそうです。 コルチゾールは何？という話は延々に時間がかかるので、 詳しい有益な情報は専門家の方が発信していると思うので、そちらを参考にしてもらえると嬉しいです。 今回はあくまで自分の個人的な目線でコルチゾール対策について書いていこうと思います。 質問箱を見てみようと思います。 百草丸は現在は飲んでいないのですが、 飲んでいる時は毎日飲んでいる時もありました。 ただ百草丸は自分の場合は胃もたれ以外にも、 食べすぎ以外の気持ち悪さ（カフェインをたくさんとった時）、 お腹が下っているときなど、 わりと色々な症状が良くなるので常備薬的なものとして、 必要な時に適宜飲んでいました。 今は切らしてから購入していないので、家には在庫がないです。 代わりにリローラを筋トレ前に飲んでいます。 では、具体的に自分がコルチ対策をしたいと感じる時はいつかというと、 ①睡眠不足の時 ②カフェインを多く取った時 ③筋トレなど強度の高い運動をした時 などです。 これはあくまで自分の個人的な感覚なのですが、 コルチゾールがですぎていると感じる時はいつもよりクマが目立つ気がしています。 コルチ対策として昔からネットで有名なものは ① リローラ or 御岳百草丸 ② PS（ホスファチジルセリン） ③ ホーリーバジル 等のアダプトゲン などがあります。 ①リローラは最近飲み始めたのですが、 それ以外は何度もある程度の期間飲んだこ...

 こんにちは、アンチエイジングな猫です。 だんだんと涼しくなってきましたね。 これから紫外線もどんどん弱くなっていくので、 今年の攻めのアプローチはどうしようかなんて考えたりしています。 さて、フォロワーさんにミトコンドリア対策について教えてほしいといわれたので、 久々にブログでまとめてみたいと思います。 アンチエイジングにはミトコンドリア保護はかなり重要だと思っている。 — アンチエイジングな猫 (@antiaging_cat) August 27, 2019 ミトコンドリアは何ぞやとか、 そういうのは専門家の方が詳しく説明してくださっていると思うので、 自分が現在どのようなことをしているかを中心に書いていこうと思います。 もちろん個人差もあると思いますし、 あくまで自分がしていることなのでその辺りはご理解いただけたらと思います。 それでは見ていきましょう。 ①Narala（安定活性型リポ酸） これは自分の大好きなサプリの一つ。 リポ酸はミトコンドリアに蓄積して保護をし、エネルギー産生を促進します。  α-リポ酸は体の組織、特にミトコンドリアに蓄積される。 抗酸化作用を持っていて鉄や亜鉛などのミネラル類をキレート化する（吸収しやすい形にする）作用も有る。金属中毒解毒作用もある。 https://t.co/jXDgkpOga1 — アンチエイジングな猫 (@antiaging_cat) June 6, 2020 また、リポ酸なしにはグルタチオンはミトコンドリアに入れないのです。 うーん、やっぱりリポ酸が好き。 そしてNaralaが特別に好き。 どうして自分がNaralaに拘るかは以下のツイートを参考にしてくださいね。  なので輸送や胃酸による活性喪失があるのではと自分は考察した。 その点Na-RALAは熱にも酸にも強い。胸焼けしにくいメリットもある。 もちろん色んな考えがあって何を選ぶかは自由だけど、 リポ酸への愛はサプリの中でも長く強い自分はやっぱりNa-RALAが好き🐱 — アンチエイジングな猫 (@antiaging_cat) August 6, 2020 ②ユビキノール（還元型コエンザイムQ10） ミトコンドリア保護と活性化♪ 自分は安心信頼のカネカのユビキノールを飲んでいます。 日本凄いシリーズ。 還元型CoQ10（ユビキノ...

 こんにちは。 アンチエイジングな猫です。 今日は８月20日にサプリを頼んだのでその紹介をしつつ、 うんちくというか思いついた雑談をいれていこうかなと思います。 けっこう貴重な情報って雑談などの中にぽろっとでてくる気がしてます。 いつも通りまとまっていないことの言い訳ですが、 わりと今回は時間をかけているのでゆるしてにゃん。 iherb購入品 コラーゲンペプチド→繊維芽細胞活性化、関節保護。朝と夜に6gずつ。 ロディオラ＆シサンドラ→アダプトゲン。ストレス対策。肝臓保護。疲労軽減。 グルタミン→Ajipure。免疫改善、腸のエネルギー。寝る前にとると成長ホルモンがでて熟睡できる説。 https://t.co/2geil8Bcjn pic.twitter.com/FUlWab314n — アンチエイジングな猫 (@antiaging_cat) August 20, 2020 １． Earthtone Foods Grass-Fed Collagen Peptides, 16 oz (454 g) コラーゲンペプチド。 これは牧草飼育の牛からとられたコラーゲンペプチドです。 金額は454ｇで1600円台。 これはかなり金額的にはお買い得だと思っています。 コラーゲンには牛、豚、魚等があるんですが、 自分は牛のコラーゲンが一番肌には合っている気がします。※個人の感想。 飲み方としては、朝と夜のプロテインを飲む時に混ぜています。 プロテインをに混ぜると効果が弱くなるという意見があるのですが、 それはコラーゲンペプチドはアミノ酸に分解されるから意味がないという昔よくいわれていた説に近いのかなと自分は感じています。（ここの考え方は色々分かれそう） 自分は現在は朝と夜に6gずつ飲んでいます。 コラーゲンペプチドは 一日5～10ｇ とると効果があるという実験が森永でありましたね。 DMで質問いただいたので。 コラーゲンを美容目的でとる場合１日どれくらいとればいいのだろうか。 森永製菓の研究ではコラーゲンペプチドとして5～10gを毎日摂取すると効果が高いことがわかっているらしい。 ペプチドは中からも外からも何かしらのシグナルを送るイメージ✨ https://t.co/m3EeNDov3B pic.twitter.com/bx1A87yNES — アンチエイジングな猫 (...

どうも、こんにちは アンチエイジングな猫です。 皆さん毎日暑いですが、元気にお過ごしでしょうか。 今回は質問箱に届いた質問に答えていこうと思います。 質問をしてくださった方、ありがとうございます。 お試しで匿名で質問を募集してブログで回答してみようかなと思い実験してみます。 こんな記事を書いてほしいというのもあったら質問でなくてもお気軽に。 @antiaging_cat の質問箱です https://t.co/Rpnr7R1VvX #質問箱 #peing — アンチエイジングな猫 (@antiaging_cat) August 12, 2020 Q.アン猫さんの食生活が知りたいです 食生活。。。 これはですね、どんどん変わっていってます。 1年前と今では全然違うんですね。 サプリメントも食事の一つみたいなもんですが、この方はおそらくサプリメント以外をしりたいんですよね。 実験的な食生活をしているので極端です。 試行錯誤で色々試しているので、あくまで今はこんな感じということで、 こんな変人がいるんだ位で読んでください。 現在はPCFでいうとかなりC（炭水化物）を多くとっています。 F（脂質）はかなり少なくて一日30ｇ以下。 P（タンパク質）は現在ホエイプロテインをメインで取っています。 C（炭水化物）は 朝は黒糖などを中心にとっています。 これは朝に肝グリコーゲンを満たして代謝を上げたいんですね。 果糖は悪いっておもっていたけれど、栄養って包括的にみないとだめなんだね。血中脂質を抑えて、果糖で肝グリコーゲンを補充して、組織にグルコースを与えると代謝が上がるとは。 朝はぶどうジュースにプロテインを溶かして飲んでる。トレーニング前もぶどうジュースにアミノ酸溶かして飲んでる。 — アンチエイジングな猫 (@antiaging_cat) June 19, 2019 この辺りは色々な考え方もあるし、現在の自分の考え方なので参考程度にしてね。 昼と夜は白米に押麦をまぜたものを取っています。 押麦とミヤリサンの相性が良さそうだから、 白米と押麦のバランスを調整することで体型調節やり安くなりそう✨ — アンチエイジングな猫 (@antiaging_cat) August 13, 2020 押麦の量を調整することで増量減量を調整しています。 筋トレの重量をあげたい時は白米を多め...

こんにちは。 アンチエイジングな猫です。 今回は睡眠が苦手だった自分がどういう対策を現在しているかをかいていきたいと思います。 個人的な経験なので一般論とは違いますが、 こんな人もいるんだなという感じで読んでもらえたら嬉しいです。 まず、自分は基本的に睡眠に苦手意識がありました。 学生の時も考え事をして寝つき悪かったり、 中途覚醒でその後寝付けないで翌日のパフォーマンスが低下したり。 睡眠障害とまでのレベルではないんですが、朝まで爆睡できるということがあまりできなかったです。 まあそんな自分の睡眠対策について書いていこうと思います。 これらは全部を同時に行っているというよりはその時期の気分でローテーションしたりしています。 ● ビタミンB6（今は持続放出型のB100) ビタミンB6は神経伝達をスムーズにする効果があり、 睡眠時に必要な副交感神経の働きを高めるといわれている。 GABAが増えるともいわれていますね。GABAは睡眠の質を改善するといわれている。 自分は眠る前に取るようにしています。 現在は持続放出型のB100を飲んでいますが、そのうち活性型のB６にするかもです。 ● グリシン酸マグネシウム グリシン酸マグネシウムは飲むようになって睡眠の質があがったのを体感しました。 本当に大好きなサプリです。 肩こりもとれるし何より朝起きた時の体が軽いんです♪ 睡眠対策として眠る前に取るようにしています。 🐾グリシン酸マグネシウム🐾 グリシンは腸壁を通って運ばれ吸収がいいので下剤効果はほぼない。 精神を安定させてイライラを落ち着かせる。リラックス効果がある。 あと安眠効果もあるので就寝前に飲むと効果を感じやすいかも。 ※個人の感想 今はこれにリジンがキレートされたやつを飲んでる✨ — アンチエイジングな猫 (@antiaging_cat) June 11, 2020 ● タウリン GABA受容体に作用するため鎮静効果があるらしい。 睡眠対策としては自分は寝る前に飲むようにしています。 ● グリシン これは有名で商品化もされていますね。 フォロワーさんに教えてもらってamazonで食品添加物のものを買うことにしました。 安いんだもん。 グリシンは睡眠に入りやすくするだけではなく、睡眠の質も高める働きがあるといわれています。 グリシンを摂取すると血管を拡張させ深部体温...

どうも、アンチエイジングな猫です。 以前、Twitterで飲んでいるサプリを教えてくださいといわれたので、 7月26日現在自分が飲んでいるサプリを書いてみたいと思います。 うー、大変そう。。。 量が多いので飲んでいる商品はリンクを参照にしてください。 画像は今回は割愛で、、、 効果効能の細かいことまで書くとすごく長くなりそうなので、できるだけ端的に、、、 別の記事で解説する機会があったら、とかいいながら書き出したら結構かいちゃっているかも。 飲んでいる量についてはあまり自分の量は参考にしないでメーカーの推奨量を参考にしてもらえると嬉しいです😹 ※サプリに関する飲み方について。 基本は脂溶性サプリは朝と夜に飲んでいます。 水溶性サプリはこまめに飲むように朝、昼、夜、食間、寝る前に飲んでいます。 サプリメントは iHerb というサイトで買っています。 iHerb紹介コードの NOB230 を購入の際に入力すると ５％の割引 があります。 もし良かったら使ってください。 サプリメントの構成について 基本のビタミン、ミネラル。 カロテノイド。 ポリフェノール。 ビタミン様物質。 プロテイン。 アミノ酸。 ペプチド。 アダプトゲン。 プロバイオティクス。 その他。 で分けてみようと思います。 では見ていきましょう！がんばります！ まず特性ドリンク。 朝はアミノ酸濃度をあげたいのでホエイプロテインは必須です。 そして、黒糖やてんさい糖を取ることで肝臓のグリコーゲンを満たすことで代謝をアップします。これは朝、昼、夜、黒糖やてんさい糖は朝のみです。 プロテイン。 ● ホエイプロテイン ⇒タンパク質補給。WPIやWPCも飲んでいたりします。WPCは最近 国産のプロテイン も安いとおもていていろいろ試しています。あとは イチゴ味のプロテイン が好きでこちらも愛用しています。 アミノ酸。 ● βアラニン ⇒カルノシンの産生を促進する目的で飲んでいます。カルノシンは疲労回復、持久力up。抗酸化作用。糖化予防。などがあります。 ● クレアチン ⇒筋持久力up。筋肉回復促進。記憶力学習力up。クレアチンはATPの再生に利用される。ATPは筋肉や脳細胞のエネルギー源。なので筋肉だけでなく仕事や勉強の効率 もあがると思って飲んでいます。 クレアチンは筋トレのためというイメージが強いんだけど、記...

どうも、アンチエイジングな猫です。 今回は自分の肩こり首コリ対策について書きたいと思います。 というのも、フォロワーさんで肩こり首こりに悩まれている方がいて、 自分が行ってきた方法をシェアしてみたら、 効果があったというお話をきいたので、 せっかくなら記事にまとめて、一人でも多くの肩こり首こりで悩んでいる方が その辛さから解放されたらと思い書いてみようと思いました。 もちろん個人差があるとは思うのですが、 自分はこんなことをやっていますということで紹介させて頂きます。 そもそも自分は昔から肩と首が凝りやすく、 そこから眼精疲労で目の上が痛くなり、 緊張性頭痛になってしまうタイプでした。 こいつはやっかいで、ストレスが半端ないのでイライラしやすいし、 いつおこるかわからないのでロキソニンが手放せない感じでした。 いろいろな方法を試して、うーんよくなったような気がするというのもあったのですが、 その中でこれは効いた！というものを紹介していきたいと思います。 まず第一がストレッチ！！ ん？ストレッチなんてしてるよー。って思ったでしょ？ でもこのストレッチ本当にいいんです。 フォローありがとうございます。 おせっかいババアですが、このストレッチほんといいです。 https://t.co/SMmSZb1HT1 — アンチエイジングな猫 (@antiaging_cat) July 2, 2020 詳しくは動画を見てほしいのですが、 簡単に説明すると、 ①壁を正面にまっすぐ立ちます。 ②片方の手の指を下に向けた状態で、腕をまっすぐ伸ばして壁に手を付けます。 ③そして少しずつ伸ばしていない方の腕がわに体を回転させていきます。 いけるところまでいったらそこで10秒から20秒キープ。 ④そしたらゆっくり②の位置まで戻ります。 これを反対の腕もやっていきます。 自分はこれを朝と夜に一回ずつやっています。 これをするとしないとでは肩こり首こりが自分は全然変わってきます。 これだけでもだいぶ改善したのですが、 ここからさらに効果があったのが、そう、、グリシン酸マグネシウムです。 マグネシウム大好き人間です。 マグネシウムはほんと万能な気がしていて。 自分が愛用しているマグネシウムのサプリメントはこちらです。 ずっとクエン酸マグネシウムを愛用していたのですがグリシン酸マグネシウムにしてから自分...