肩こり首こり対策

どうも、アンチエイジングな猫です。

今回は自分の肩こり首コリ対策について書きたいと思います。

というのも、フォロワーさんで肩こり首こりに悩まれている方がいて、
自分が行ってきた方法をシェアしてみたら、
効果があったというお話をきいたので、
せっかくなら記事にまとめて、一人でも多くの肩こり首こりで悩んでいる方が
その辛さから解放されたらと思い書いてみようと思いました。

もちろん個人差があるとは思うのですが、
自分はこんなことをやっていますということで紹介させて頂きます。

そもそも自分は昔から肩と首が凝りやすく、
そこから眼精疲労で目の上が痛くなり、
緊張性頭痛になってしまうタイプでした。

こいつはやっかいで、ストレスが半端ないのでイライラしやすいし、
いつおこるかわからないのでロキソニンが手放せない感じでした。

いろいろな方法を試して、うーんよくなったような気がするというのもあったのですが、
その中でこれは効いた！というものを紹介していきたいと思います。

まず第一がストレッチ！！
ん？ストレッチなんてしてるよー。って思ったでしょ？

でもこのストレッチ本当にいいんです。
詳しくは動画を見てほしいのですが、
簡単に説明すると、
①壁を正面にまっすぐ立ちます。
②片方の手の指を下に向けた状態で、腕をまっすぐ伸ばして壁に手を付けます。
③そして少しずつ伸ばしていない方の腕がわに体を回転させていきます。
いけるところまでいったらそこで10秒から20秒キープ。
④そしたらゆっくり②の位置まで戻ります。
これを反対の腕もやっていきます。

自分はこれを朝と夜に一回ずつやっています。
これをするとしないとでは肩こり首こりが自分は全然変わってきます。

これだけでもだいぶ改善したのですが、
ここからさらに効果があったのが、そう、、グリシン酸マグネシウムです。
実際飲んで効果があったグリシン酸マグネシウム。




現在は②の方を飲んでいます。

また文系が簡単に説明しますね、
筋肉を収縮したり緩めるのには、カルシウムとマグネシウムが関係しています。
カルシウムは筋肉の細胞の中に入って筋肉を収縮させます。
逆にカルシウムが細胞から出ていくと筋肉は緩まります。
そのカルシウムが細胞から出ていくのにマグネシウムが必要になってきます。
このマグネシウムが不足すると肩や首の筋肉の緊張が続いてしまい凝ってしまいやすくなります。
足がつりやすいのもマグネシウム不足といわれていますよね。

どうでもいい話ですが、元モー娘。の道重さゆみさんがよくコンサートで脚をつるので、
マグネシウムとって、マグネシウムとってって卒コンでは思っていました。。。
本当に脚をつってしまって、、、当時はまだ自分はクエン酸マグネシウムをとっていたとは思いますが。

さて、このグリシン酸マグネシウムをとるようになって、
自分の人生は本当にかわりました。
朝起きたら体がかるくてびっくり、そしてそれだけでなくイライラもしにくくなったのです。
旅行中は肩こり首こり、そして梨状筋症候群でいらいらしてしまい、
相方と険悪なムードになったりもしたのですが、
これを飲んでからは肩こり首こりが軽減されて、
お尻から脚がしびれなくなり、
一切喧嘩もなく楽しく旅行できています。
グリシン酸マグネシウムは旅行には手放せません。

グリシン酸マグネシウムの他の効能については以下のツイートを参考にしてね。
とりあえず、この二つだけでも自分は相当効果がでているのですが、
さらに攻めたい人はエプソムソルト浴をお勧めします。

エプソムソルトとは硫酸マグネシウムのことです。
ちなみに自分は現在こちらのを使っています。

エプソムソルト浴は肩こりや筋肉痛、
そして安眠効果や肌の保湿効果などもあるようです。

自分は休みの前の日などのリラックスタイムで入るようにしています。

以上が、自分が現在行っている肩こり首こり対策になります。

サプリメントはiHerbというサイトで買っています。

もしこの記事を読んで役に立ったなと感じて、紹介コードを入力してもいいよと思った方は購入する際に紹介コードNOB230を一度入力して貰えると嬉しいです。

情報発信の励みになります。

以上、次の記事であいましょう。

アンチエイジングな猫でした。

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