非接触型スキンケア（2020ver)
お久しぶりです。 アンチエイジングな猫です。 どんどん寒くなってきましたね。 自分の大好きな楽曲、 スマイレージの「寒いね。」 がよく合う季節になってきました。 フォロワーさんの中に、敏感肌で化粧品の選択肢がかなり限定されてしまう。 という方がいたので、 今回は自分が実践している非接触型スキンケアについて紹介したいと思います。 肌は本来バリア器官なので、外側からのケアには限界があると自分は若い頃から思っていました。 外側からのケアはシンプルにして、内側からのケアに投資をしたい。 そもそも自分がサプリメントを中学生の時飲み始めたのは肌のためがきっかけです。 肌が若々しい人は体の内側も若々しいという関連性も昔からいわれています。 肌にとって 栄養、スキンケア（接触型）、運動、睡眠 が大事になってくると思います。 結局やっていることすべての事になってしまうのかもしれないのですが、 肌のためという観点から、ある程度絞ってコンパクトに書いていけたらと思います。 よかったらお付き合いください。 まず最初に美肌になりたいなら外せない基本のケア。 ①ビタミンB群 ビタミンBは皮膚と粘膜のターンオーバーの正常化に欠かせないものとなります。 自分は肌荒れをした時はビタミンB群をこまめに飲むようにしています。 B群は水溶性ビタミンなので、どのタイミングでとっても構わないです。 自分は主に食後と寝る前に取るようにしています。 自分が現在とっているのは、 ・ 活性型ビタミンB群 体内でより利用されやすく自然な生理活性型のビタミンB群となります。主に食後。 ・ 持続型ビタミンB群 タイムリリース型で吸収されるタイプです。主に睡眠前。ファンケルのビタミンB群もタイムリリース型ですね（学生時代はすごいお世話になりました）。 ・ DHCビタミンB群 これは肌荒れしている時やアルコールや糖質をたくさんとってB群を大量に消費していると思われる時に追加で取る用になります。 ②ビタミンC ビタミンCはメラニンに対してのアプローチからシミに対して、 またコラーゲンを合成する際に必要な材料としてシワ対策でも重要になります。 ビタミンCとの相性がいいビタミンPは血管の健康にも重要になります。 血管の健康は美肌にとって大切になります。 自分は ビタミンPが含有されているもの （ルチン）を飲んだり、 単体しか手に